Москва
Мероприятие

Пробная беговая тренировка

Начните бегать правильно — с профессиональным тренером в команде единомышленников
Начало занятий
23 августа
Места тренировок:Лужники Северное ядро
Цена за пробную тренировку

500 ₽

Места тренировок:Лужники Северное ядро
О тренировке
  • Знакомство с методикой естественного бега
  • Ответы на беговые вопросы: экипировка, гаджеты, питание, пульсовые зоны
  • Обратная связь от тренера по технике бега и разбор ошибок «новичка»
Скидка
На четырёхнедельный курс Школы бега

Стоимость пробной тренировки учитывается при оплате Школы бега — познакомьтесь с тренером, попробуйте естественный бег и присоединяйтесь к нашей суперкоманде!


Локации
Лужники Северное ядро
Есть раздевалка и душ Ближайшее метро — «Спортивная», «Воробьевы горы», «Лужники»
Пробная беговая тренировка
Начните бегать правильно — с профессиональным тренером в команде единомышленников
Стоимость
При оплате сейчас:
500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Что вас ждет на тренировке
Сбор участников и знакомство

Приходите на тренировку немного заранее — за 15 минут или раньше. Вас встретит координатор и тренер. Перед началом тренировки вы успеете не спеша настроиться, познакомиться с тренером и другими участниками, задать организационные вопросы. На тренировке тренер и ученики соблюдают социальную дистанцию, но это не мешает почувствовать теплую атмосферу, поддержку и дух единой беговой команды!

Разминка

Каждая тренировка начинается с разминки. В беге разминка состоит из двух частей — динамическая суставная разминка и легкий медленный бег трусцой. Тренер покажет как правильно выполнять базовые упражнения и даст рекомендации по беговой части. Если у вас есть ограничения по здоровью, сообщите тренеру заранее, это позволит адаптировать нагрузку и тренировка пройдет эффективно и в удовольствие.

Основная часть

После разминки вас ждет короткая теоретическая часть про технику естественного бега и практическое задание. Тренер покажет специальные беговые упражнения, даст персональные рекомендации в процессе тренировки и расскажет, на что обращать внимание во время бега. Все задания в нашей школе даются по пульсу, поэтому тренер дополнительно расскажет про пульсовые зоны и почему это важно.

Заминка

В конце тренировки тренер проведет для вас статическую растяжку, чтобы расслабить задействованные на тренировке мышцы и помочь организму восстановиться после физической нагрузки. Во время заминки тренер еще раз проговорит ключевые технические моменты, пройденные на занятии и ответит на вопросы.

После тренировки

После тренировки можно будет задать вопросы лично тренеру и пообщаться с координатором. Получить рекомендации по выбору кроссовок и экипировки, узнать о ближайших программах подготовки в школе и лучших забегах мира, куда I Love Running выезжает большой международной командой.

Встретимся на пробной тренировке

Все начинается с желания «попробовать» новое, все становится возможным с поддержкой тренера, команды и вдохновляющей целью. Присоединяйтесь к команде!

Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собранно, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов, каденс, составляет 180 шагов в минуту.


Контроль тренера

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Тренер уделяет внимание технике каждого ученика, дает персональные комментарии в течение тренировки, корректирует ошибки и подробно отвечает на любые беговые вопросы.


Расписание тренировок
Тренер
Место тренировок
Тренер
Время
Лужники Северное ядро
ул. Лужники, 24, строение 8
Тренер
Время
Сергей Марковский
Победитель и призер региональных чемпионатов, участник Чемпионатов России по легкой атлетике
Вс — 09:00
Пробная беговая тренировка
Начните бегать правильно — с профессиональным тренером в команде единомышленников
Включено в программу
Знакомство с методикой Natural Running
Обратная связь от опытного тренера и ответы на вопросы
Рекомендации по экипировке
Скидка на тренировки в школе
Спортивный нетворкинг
Поддержка штаба
Начало занятий
23 августа
Места тренировокЛужники Северное ядро (ул. Лужники, 24, строение 8)
Стоимость
При оплате сейчас:
500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы учеников I Love Running
Максим Колпаков
Цель
Школа правильного бега

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

running
Максим Колпаков
running
Владислав Егенмурадов
running
Мария Максимова о марафоне
running
Вера Филимонова о забеге в Будапеште
running
Ростислав Глузман
running
Тимур Ситников о полумарафоне в Барселоне
running
Елена Злобина и Алексей Подставкин
running
Анна Рюмина
running
Настя Кононенко
running
Ольга Климкина
running
Алина Гасилина
running
Роман Наймушин
running
Арнас Шпокявичюс
running
Марина Амелина
running
Василий Мельников
Максим Колпаков

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

Владислав Егенмурадов

Самое важное — это сама школа, сама семья I Love Supesport, потому что с того момента, как я начал бегать, я познакомился с нереальным количеством людей, которые увлечены спортом: бегают, занимаются велосипедом, катаются на лыжах, плавают. Это вообще такое суперогромное общество, в котором очень много разных людей. Когда ты приходишь в беговую группу, ты видишь, какие все разные и классные, и кто только чем ни занимается, и вливаешься в огромную семью. Со всеми интересно общаться, встречаться на разных стартах, это всегда новые впечатления и эмоции.

Мария Максимова о марафоне

Я начала бегать 5 лет назад. Тогда я не могла пробежать и 800 метров — падала на кровать. Но в итоге пробежала свои первые 5 км, потом 10 км, полумарафон и потом — Московский марафон!

Мне кажется, трасса Московского марафона самая красивая. Большую часть времени бежишь и видишь город с такого ракурса, с которого больше никогда не увидишь. Ради тебя перекрыта Тверская и другие центральные улицы. Когда вбегаешь в горку на Лубянке, понимаешь, что нигде больше на Москву так не посмотришь.

В Москве ты можешь собрать на трассе всех близких и родных. Ко мне на марафон пришли все мои коллеги, друзья, какие-то знакомые. Знакомые лица, которые пришли лично дать пять — главная причина бежать Москву.

Кажется, здесь каждый найдет свой ответ на вопрос — зачем бежать так долго и так много? Для меня это было очень большое путешествие к себе — не сам старт, а эти полгода подготовки и осознание, что я могу замахнуться на цель, о которой раньше было страшно подумать. Это не просто 42 километра бегом, а новое открытие себя.

Самое сложное — именно решиться замахнуться на 42 км. А дальше уже не было никаких особых сложностей — у меня была классная группа и тренер. Мы вместе делали даже домашние задания. Все стали друзьями. Я получала удовольствие от всего процесса подготовки.

Вера Филимонова о забеге в Будапеште

Моя беговая история началась ровно два года назад, когда я пошла в I Love Supersport для подготовки к полумарафону в Будапеште. Я не бегала до этого никогда.

Про школу услышала от друзей и решила испытать себя: узнать, что такое полумарафон за 7 недель с нуля. Здесь еще сыграло роль то, что старт проводится в Будапеште — я давно хотела там побывать, и мне показалось это такой крутой целью, чтобы точно не отказаться, купить билеты и уже готовиться поехать.

Поскольку это был мой первый забег, мне было интересно и удивительно абсолютно все — от момента старта, когда огромная толпа отсчитывает время и начинает бежать, до людей, которые выходят в выходной день, чтобы поболеть. Очень огромное количество музыкантов, которые поддерживают на протяжении всей трассы, волонтеры, очень хорошая организация на самом деле.

Трасса проходит по набережным, поэтому она довольно плоская. Она подходит для новичков и для ребят, которые уже хорошо бегают и хотят показать какой-то результат. Это довольно хороший шанс.

На полумарафон в Будапеште нужно ехать за крутым восстановлением после, потому что Венгрия известна своими термальными курортами, и прямо в центре города расположены купальни Сечени. Поэтому обязательно отправляйтесь туда после полумарафона — у вас будет самое лучшее восстановление и самое легкое пробуждение на следующий день.

Наверное, я бы еще как-нибудь поехала на этот старт через несколько лет. Несмотря на то, что за те два года я пробежала уже много стартов, в том числе мейджор-марафон, когда меня спрашивают о любимом забеге — я не думая отвечаю, что это Будапешт. Мне просто хочется очутиться в той атмосфере этих первых эмоций, когда ты финишируешь и тебе дают первую медаль, в общем это круто!

Ростислав Глузман

В рамках моей жизни, бег — это два момента. Первое — это спорт, который позволяет чувствовать себя подтянутым и выносливым. Второе — это медитация в процессе. Когда ты бежишь, не думаешь о каких-то напрягах с работой, каких-то хитрых планах — просто чистое расслабление.

В 2012-ом году я начал тренироваться самостоятельно, но потренировавшись примерно полгода, заработал себе микроразрыв ахиллова сухожилия. Потом я решил пойти в I Love Running, чтобы поработать над техникой бега и улучшить свои результаты. Это было в 2016-ом году.

Мы готовились к Ночному Забегу. Группа у нас была веселая. Мне запомнился тот юмор, который у нас был на тренировках и полезные советы тренера. Забег прошел успешно. Я пробежал примерно за 54 минуты, то есть уже быстрее, чем бегал до этого.

Пробежал спокойно, без травм, уверенно. Мне понравилось.

Тимур Ситников о полумарафоне в Барселоне

Полумарафон в Барселоне для меня был этапом в подготовке к марафону в Лимассоле. Нужно было выбрать теплую страну, куда недалеко ехать и в целом просто с логистикой. Но самое главное — это погода. Когда в феврале ты приезжаешь из холодной Москвы в теплую Барселону, особенно, когда всю зиму тренируешься на улице — это, конечно, сказка.

Для меня это был первый выездной старт и он меня впечатлил. Очень классно, когда вокруг много людей, все бегуны, безумная, позитивная атмосфера. Это нужно почувствовать самому.

Самое яркое впечатление — это беговая тусовка I Love Running, с которой можно посидеть вечером на паста-пати, обсудить стратегию на забег, поделиться впечатлениями и своими планами на будущее, рассказать о своих прошлых забегах и послушать «бывалых» бегунов. А после старта собраться вновь за ужином и отпраздновать личные победы. Это возможно только в такой вот поездке — с командой.

Бежалось легко. Главное следить за рельефом трассы и своим самочувствием. Финиш у меня был «как в тумане» =) Я пытался ускориться, осознал финиш уже с медалью на шее в центре Барселоны, когда команда тебе радуется, все улыбаются — это незабываемый опыт. Это те эмоции, ради которых стоит вообще заняться бегом!

Елена Злобина и Алексей Подставкин

В 2016 году мы пробежали этот уникальный, яркий, красочный старт и получили огромное удовольствие. В каждом населенном пункте на трассе марафона было огромное количество болельщиков: люди приветствовали, хлопали, кричали, это была очень классная поддержка. А после финиша Лазурный берег принадлежит только бегунам!

Анна Рюмина

Я горела идеей пробежать марафон и сделала это, благодаря I Love Running и тренеру Сергею Белякову.

Бег даёт мне качественное общение и окружение. Это даёт мне новые цели, через достижения которых, через стремление к которым я лучше узнаю себя. Я лучше понимаю свои возможности, свои способности.

Благодаря бегу я поняла, что в жизни, как и в спорте — для достижения любых целей требуется большое желание, поддержка команды, какое-то количество времени и люди, которые знают, как это делать.

Настя Кононенко

Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом —что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.

Ольга Климкина

Осенью 2018 года я закрыла сезон с неплохим для себя результатом, но поняла, что я где-то в какой-то степени уперлась. Мне хотелось бегать быстрее и больше. Я решила бегать с тренером, чтобы улучшить результаты, чтобы был прогресс, чтобы мне было интересно. Потому что без прогресса лично мне не интересно.

За то время, которое я занимаюсь с Сергеем Беляковым, я добилась действительно, на мой взгляд, неплохих результатов. Я вижу прогресс. Вижу, что я бегаю лучше, быстрее, больше. Я сама иногда удивляюсь оттого, что я могу делать.

Мне очень нравится бег в группе. Мы такая команда единомышленников, которая друг друга все время поддерживает и веселит. За чуть больше, чем полгода, мы стали очень хорошими друзьями. Мы не только бегаем вместе, постоянно переписываемся, встречаемся. Мы друг другу помогаем и не только с точки зрения бега, но и с точки зрения работы, не работы, всего-всего.

Алина Гасилина

В этом году я пробежала марафон в Париже за 3 часа 33 минуты накануне своего тридцатилетия. Это было круто!

Ощущение, что ты можешь все и даже больше — лучший подарок самой себе на День Рождения. Марафон в Париже — это обалденно красивый панорамный маршрут по центру города, по Елисейским полям, вдоль набережной Сены с видом на Эйфелеву башню и Нотр-Дам-де-Пари, через Булонский лес. Это очень красиво. И конечно, цветущий весенний Париж — это любовь с первого взгляда.

На свой День Рождения, гуляя по набережной Сены, я увидела людей, бегущих марафон. И меня настолько поразила энергетика, атмосфера праздника, горящие глаза и улыбки бегунов, что я решила: «Я хочу тоже!»

Главный инсайт — на финишной прямой — мы сильнее, чем мы думаем. Мы можем больше, значительно больше, чем мы думаем.

Поэтому верьте в себя. Ставьте вдохновляющие цели. Получайте удовольствие от тренировок и пробегите марафон в Париже. Последние километры с видом на Эйфелеву башню — это незабываемо!

Роман Наймушин

Я начал бегать сам примерно год назад, и знакомые посоветовали пойти в I Love Supersport Running. Пришел к тренеру Ирине Борисовне и стал с удовольствием заниматься.

Мы с друзьями решили бежать Гарду, потому что меня завораживает это озеро, особенно, когда подлетаешь на самолете в Верону. Рива-дель-Гарда — сказочный городок, просто рай на Земле. Тусовка у нас началась прямо в аэропорту, почти весь самолет был I Love Running, мы сразу перезнакомились с другими городами. Старт проходит, в основном, по ровной дистанции, бежать интересно и легко. После забега организаторы марафона поздравили нас, подарили большую головку сыра. Все три-четыре дня была атмосфера праздника.

Арнас Шпокявичюс

Я, когда играл в баскетбол, я честно скажу — я ненавидел бегать. Все эти нормативы. Еле-еле все это давалось.

Я понимал, что я бегаю неправильно. И вот записался в I Love Running. Первый курс у меня был в прошлом году, я готовился к полумарафону в Мюнхене. Запомнилась атмосфера, когда ты бежишь с людьми, когда у всех одна цель, все друг друга поддерживают. Вот этот сам позитив, сами эмоции — вот это запоминается очень сильно.

Да, бег очень сильно влияет на жизнь. И то, что приобретаешь в беге, можно перенести в обычную жизнь и в работу. Бег помогает достигать цели.

Марина Амелина

В прошлом году совершенно случайно я оказалась на презентации программы подготовки к Мюнхенскому полумарафону. Пришла с подругой за компанию и никуда бежать, а уж тем более больше 5 км, я не собиралась.

Но множество по-настоящему счастливых лиц вокруг, вдохновляющие рассказы о первом марафоне и пользе бега заставили меня передумать.
Уже к окончанию презентации я представляла себя пресекающей финишную прямую под громкие овации зрителей. Я просто не могла не присоединиться…

Тренировки проходили по утрам в Таганском парке. Оказалось, быть бегуном - очень весело, а просыпаться рано утром совсем не трудно, когда есть четкая цель и на стадионе ждет команда единомышленников. Постоянные разговоры о беге и бегунах, питании, спортивной форме - для меня просто открылся целый новый мир! Раньше я никогда не занималась бегом и сильно волновалась, смогу ли я преодолеть 21км. Поверить в себя мне помогли постоянная поддержка и профессиональные советы тренера.

Помимо тренировок в парке каждую неделю на почту рассылались домашние задания для самостоятельной работы, анонсы интересных лекций и будущих забегов. В общем семь недель подготовки пролетели как одно мгновение.

Ребята из ILR очень помогли советами по выбору отеля, билетов, всем вопросам по забегу в Мюнхене.
Беговые выходные начались с костюмированного забега. С балалайками и барабанами, в шляпах и кокошниках, пионеры и гусары – здесь были все, без сомнений! А баварское пиво на финише только удвоило веселье! А может, и утроило !?

Незаметно мы переместились в BMW Welt на традиционную pasta party. Это углеводная загрузка пастой, когда со спокойной душой можно знатно поесть, не опасаясь за фигуру.
Меня эмоции начали захлестывать уже здесь. Было просто невозможно оставаться спокойной, предвкушая завтрашний старт. Первый большой старт в моей жизни! Тем более когда все разговоры и шутки вокруг только об этом. Думаю, большинство ребят испытывали те же чувства.
Мюнхенский полумарафон произвел на меня огромное впечатление! Сотни болельщиков с плакатами выкрикивали мое имя и поддерживали на протяжении всей дистанции. А вы знали, что во время бега в организме в большом количестве вырабатываются гормоны эндорфины, способствующий ощущению радости и счастья? Так вот, я до сих пор удивляюсь, как только меня не разорвало от эмоций, когда я пересекла финишную черту и получила долгожданную медаль! Думаю, я светилась как лампочка на новогодней елке. Я еще долго потом не могла перестать улыбаться.

Спасибо I Love Running за организацию и помощь в подготовке к забегу! Наверное, это были одни из самых сумасшедших выходных в моей жизни!

P.S. Теперь я готовлюсь к марафону!

Василий Мельников

Компания BMW хорошо известна в Германии и в мире своей беговой активностью. Мы поддерживаем марафоны в Берлине, Мюнхене, Франкфурте-на-Майне. Выпускаем даже коллекцию беговой одежды BMW Athletics. То есть для нас это не просто область спонсорства, а направление, куда мы привносим свои разработки.

Так и получилось со школой I Love Running. Мы решили собрать клиентов марки не просто вокруг логотипа, а вокруг идеи совершить поступок. Когда человек побеждает сам себя, это самая сложная битва. Команда Максима Журило занялась обучением, мы предоставили приятное дополнение, беговой набор из нашей коллекции. А для тех, кто поехал в Мюнхен, создали специальную программу с посещением музея BMW и классической паста-пати в BMW Welt. И на самом забеге получилась невероятная атмосфера.

Для многих стал первым в жизни, в том числе для меня. Поначалу результатов не ставил, рассчитывал просто пробежать. За пару дней перед стартом появилась уже какая-то уверенность и желание выбежать из 2 часов 15 минут. Что я и сделал.

Сейчас мы смотрим, как можно организовать дальнейшую, еще более интересную программу. Для нас это только начало забега.

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировка длится полтора часа. Но если у вас будет больше времени, можете остаться после тренировки, чтобы задать дополнительные вопросы координатору и пообщаться с другими участниками.

  • Можно ли прийти на пробную тренировку, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, конечно, тренер подскажет как правильно начать и адаптирует нагрузку так, чтобы вы получили удовольствие от процесса и плавно вошли в тренировочный процесс. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер расскажет про технику бега и скорректирует ошибки, пока они еще не стали привычкой. Дайте бегу шанс сделать вашу жизнь ярче и до встречи на тренировке!

  • Где пройдет тренировка?

    Вся необходимая информация будет выслана вам на почту, там же вы найдете контакты координатора, если будут дополнительные вопросы.

  • Что нужно брать с собой на тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Если я и так бегаю, зачем мне идти на пробную тренировку?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? На пробной тренировке вы сможете узнать о беге больше и получить обратную связь от тренера.

Пробная беговая тренировка
Начните бегать правильно — с профессиональным тренером в команде единомышленников
Стоимость
При оплате сейчас:
500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка